Boas frases motivacionais para a vida falam de recomeço, coragem, tempo e propósito, e ganham força quando você sabe de onde elas vieram. Abaixo estão frases separadas por momento (para recomeçar, atravessar dias difíceis, aproveitar o tempo e encontrar sentido), com autor e obra quando a origem é conhecida, além de frases curtas, sem autor, para usar em status e legendas.
Como muita citação famosa circula com o nome errado, no fim há uma lista das mais trocadas, com a origem real, e algumas dicas para usar as frases sem cair no clichê.
Frases curtas sobre a vida para status e legendas
Estas não têm autor conhecido. São frases simples, que cabem numa legenda, no papel de parede do celular ou num bilhete preso na geladeira.
- Um dia de cada vez.
- Devagar também é caminho.
- Recomeçar também é coragem.
- Feito é melhor que perfeito.
- Menos pressa, mais constância.
- Nem todo dia é bom, mas todo dia ensina alguma coisa.
- Coragem é ir com medo mesmo.
- Hoje é um bom dia para tentar de novo.
- Cuide do começo; o resto vem com o tempo.
- O caminho aparece para quem começa a andar.
Para a legenda não ficar genérica, junte a frase a uma linha sobre o seu momento: “Um dia de cada vez. Primeira semana no emprego novo” diz muito mais do que a frase sozinha. Se quiser mais opções nesse formato, veja a seleção de frases motivadoras curtas para o dia a dia.
Se você prefere ouvir a ler, o vídeo abaixo reúne seis minutos de mensagens motivacionais para começar o dia.
Frases para recomeçar depois de uma fase ruim
- “Caia sete vezes, levante-se oito.” (provérbio japonês)
- “A jornada de mil milhas começa com um único passo.” (Lao-Tsé, Tao Te Ching)
- “A vida é como andar de bicicleta: para manter o equilíbrio, é preciso continuar em movimento.” (Albert Einstein, em carta ao filho Eduard, em 1930)
- “Depois da tempestade vem a bonança.” (ditado popular)
- Recomeçar não é voltar ao zero: é começar de novo sabendo mais do que antes.
A conta do provérbio japonês (em japonês, nana korobi ya oki) é proposital: sete quedas e oito vezes de pé, porque a ideia é levantar sempre uma vez a mais do que caiu. Já a frase de Einstein não saiu de uma palestra, e sim de uma carta pessoal ao filho, o que explica o tom de conselho de pai.
Para atravessar dias difíceis
- “O que não me mata me fortalece.” (Friedrich Nietzsche, Crepúsculo dos Ídolos)
- “No meio do inverno, aprendi finalmente que havia em mim um verão invencível.” (Albert Camus, no ensaio Retorno a Tipasa)
- “Aprendi que a coragem não era a ausência do medo, mas o triunfo sobre ele.” (Nelson Mandela, Longa Caminhada até a Liberdade)
- “Se você não pode voar, corra. Se não pode correr, ande. Se não pode andar, rasteje. Mas, faça o que fizer, continue seguindo em frente.” (Martin Luther King Jr.)
- “A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem.” (Guimarães Rosa, Grande Sertão: Veredas)
- “Não há mal que sempre dure.” (ditado popular)
Mandela, que passou 27 anos preso, escreveu sobre coragem na autobiografia publicada em 1994 e conta ali que sentiu medo mais vezes do que consegue lembrar, mas o escondia por trás de uma aparência de ousadia. Guimarães Rosa põe a frase na boca de Riobaldo, o narrador de Grande Sertão: Veredas, e ela é uma das passagens mais lembradas do livro quando o assunto é persistir.
Sobre o tempo e o momento presente
- “Enquanto adiamos, a vida passa.” (Sêneca, Cartas a Lucílio)
- “Não é que tenhamos pouco tempo; é que perdemos muito.” (Sêneca, Sobre a Brevidade da Vida)
- “Tudo o que temos de decidir é o que fazer com o tempo que nos é dado.” (Gandalf, em A Sociedade do Anel, de J.R.R. Tolkien)
- “Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe.” (Oscar Wilde, A Alma do Homem sob o Socialismo)
- “Ninguém se banha duas vezes no mesmo rio.” (atribuída a Heráclito)
Sêneca, filósofo estoico romano, escreveu uma série de cartas ao amigo Lucílio sobre como viver bem, e a primeira delas trata justamente do tempo. A frase de Heráclito chegou até nós por meio de outros autores, como Platão, e costuma ser lembrada em fases de mudança: o rio já é outro, e você também.
Sobre atitude e o jeito de encarar os problemas
- “Não são as coisas que nos perturbam, mas a opinião que temos sobre elas.” (Epicteto, Manual)
- “A alma se tinge da cor dos seus pensamentos.” (Marco Aurélio, Meditações)
- “Tudo pode ser tirado de uma pessoa, menos uma coisa: a última das liberdades humanas, a de escolher a própria atitude em qualquer circunstância.” (Viktor Frankl, Em Busca de Sentido)
- “A vida é 10% o que acontece comigo e 90% como eu reajo a isso.” (Charles Swindoll, pastor e escritor americano)
Frankl, psiquiatra austríaco, sobreviveu a campos de concentração nazistas e escreveu Em Busca de Sentido a partir dessa experiência. Os números da frase de Swindoll não são uma medição: são só uma forma de dizer que a reação pesa mais do que o fato em si. Se você procura frases que puxem mais para a fé, há também uma seleção de versículos bíblicos de força e esperança.
Sobre propósito e sonhos
- “Quem tem um porquê para viver suporta quase qualquer como.” (Friedrich Nietzsche, citado por Viktor Frankl)
- “Tudo vale a pena se a alma não é pequena.” (Fernando Pessoa, no poema Mar Português)
- “Não sou nada. Nunca serei nada. Não posso querer ser nada. À parte isso, tenho em mim todos os sonhos do mundo.” (Álvaro de Campos, heterônimo de Fernando Pessoa, em Tabacaria)
- “A única maneira de fazer um ótimo trabalho é amar o que você faz.” (Steve Jobs, em discurso na Universidade Stanford, em 2005)
Os quatro versos que abrem Tabacaria mostram bem o estilo de Pessoa: três negações seguidas e, no fim, a virada. Se a pergunta por trás da busca é “o que eu quero da vida?”, leia também este guia sobre como encontrar um propósito de vida. E, para frases pensadas para equipes e para a rotina profissional, veja as frases motivacionais para o trabalho.
Frases famosas que não são de quem dizem
Algumas das frases de motivação mais compartilhadas aparecem com a autoria trocada. Estas são as mais comuns:
- “Seja a mudança que você quer ver no mundo.” Quase sempre creditada a Gandhi, é um resumo de uma ideia dele: Gandhi escreveu que, se mudássemos a nós mesmos, as tendências do mundo também mudariam. A versão curta, do jeito que circula, não aparece nos textos dele.
- “A excelência não é um ato, mas um hábito.” Costuma levar o nome de Aristóteles, mas foi escrita pelo historiador americano Will Durant no livro A História da Filosofia, de 1926, ao resumir o pensamento do filósofo.
- “Se você pode sonhar, você pode fazer.” Atribuída a Walt Disney, foi criada nos anos 1980 por Tom Fitzgerald, da equipe de criação da Disney, para uma atração do parque Epcot, muito depois da morte de Walt.
Antes de publicar uma citação com nome de autor, pesquise a frase entre aspas junto com o nome e procure o livro, a carta ou o discurso de onde ela saiu. Se não aparecer nenhuma fonte, prefira usar a frase sem assinatura.
Como usar essas frases sem cair no clichê
Frases motivacionais para a vida funcionam melhor como lembrete do que como enfeite. Alguns cuidados ajudam:
- Escolha pelo momento, não pela beleza. Uma frase sobre recomeço conversa com quem acabou de mudar de emprego; uma sobre o tempo serve melhor para quem vive adiando planos.
- Deixe a frase à vista. Escrever uma frase por semana num papel no espelho ou no papel de parede do celular ajuda a lembrar dela na hora de decidir, que é quando ela faz diferença.
- Acrescente uma linha sua. Em legenda, cartão ou mensagem, uma frase curta de contexto (“lembrei de você quando li isto”) vale mais do que três citações seguidas.
- Cuidado com quem está sofrendo. Para alguém de luto ou doente, frases de superação podem soar como cobrança. Nessas horas, “estou aqui se precisar” costuma acolher mais do que qualquer citação.
Escolha uma ou duas frases que tenham a ver com o que você está vivendo agora e deixe as outras para outra fase. Uma frase só faz efeito quando vira lembrete de uma atitude concreta, por menor que seja.